[신세하의 보디보디⑩] 굽은 등과 어깨? 수건 하나로 '활짝'

모바일 기술의 발전으로 우리는 스마트폰을 떼놓고 살 수 없게 됐다. 크기가 커지는 만큼 무게도 증가하는 스마트폰. 우리의 신체는 스마트폰으로 인해 항상 스트레스를 받고 있다는 사실을 아는가?

레이싱 모델로 활발히 활동하고 있는 신세하와 요가 강사 부서현이 룰메이커 신작 게임 '우주정복'팀과 손잡고 우리 몸을 지킬 수 있는 스트레칭을 공개했다. 언제 어디서든 누구나 따라 할 수 있는 동작을 하나씩 소개한다.

레이싱 모델 신세하가 '보디보디' 촬영 중 동작을 선보이고 있다. /해당 영상 갈무리

[신세하의 보디보디]에서 수건을 이용한 '만세 스트레칭'을 통해 굽은 등을 펴보자.

하나, 바른 자세로 앉아 준 다음 준비된 수건의 양 끝을 잡고 숨을 마시면서 만세를 하듯 팔을 머리 위로 올려준다.

둘, 내쉬는 호흡에 팔꿈치가 옆구리에 온다는 느낌으로 가슴을 활짝 열어주면서 쭉 당겨준다.

응용 하나, 팔을 올린 상태에서 호흡을 내쉬며 상체를 옆으로 쭉 숙여준다.

응용 둘, 원위치 후 반대쪽도 진행해준다. (만세 할 땐 들숨, 내려갈 땐 날숨)

천천히 정확한 자세를 유지하고, 8회씩 2세트를 기본으로 점차 늘려나가자. /해당 영상 갈무리

<영상촬영=김동준 조재형 이덕인, 구성작가=하혜린, 그래픽=김동준, 영상편집=이덕인, 이미지제공=룰메이커, 모델=신세하, 요가강사=부서현>

[더팩트ㅣ이덕인 기자 thelong0514@tf.co.kr]

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