[신세하의 보디보디⑤] '허리 비틀기'로 11자 복근을 선명하게!

모바일의 발전으로 우리는 스마트폰 없이는 살 수 없는 시대가 됐다. 크기는 점점 커지고, 그만큼 무게는 증가하는 스마트폰.

우리의 신체는 스마트폰으로 인해 항상 스트레스를 받고 있다는 사실을 아는가?

레이싱 모델로 활발히 활동하고 있는 신세하와 요가강사 부서현이 룰메이커 신작 게임 '우주정복'팀과 손을 잡고 우리의 몸을지킬 수 있는 스트레칭을 공개했다. 언제 어디서든 누구나 따라 할 수 있는 동작을 함께 운동해보자.

레이싱 모델 신세하(왼쪽)가 '보디보디' 촬영 중 동작을 선보이고 있다.

[신세하의 보디보디]에서 척추에 활력을 불어넣는 '척추 비틀기' 자세를 따라 해 건강한 허리선을 만들자.

하나, 앉은 자세에서 두 다리를 모아 세워준다.

둘, 양팔을 어깨너비로 벌리고 두 손을 합장한다.

셋, 숨을 내쉬며 오른쪽으로 몸을 틀어준다.

넷, 5초간 정확한 자세를 유지한다.

다섯, 천천히 숨을 내쉬며 기본자세로 돌아온다.

반대편도 같게 운동하고 10회 3세트를 기준으로 조금씩 세트 수를 올려본다.

팔꿈치를 이용해 무릎을 밀 때, 자세가 망가지지 않도록 무릎에 힘을 주고 허리의 힘으로 몸을 틀어보자.

<영상촬영=김동준 조재형 이덕인, 구성작가=하혜린, 그래픽=김동준, 영상편집=이덕인, 이미지제공=룰메이커, 모델=신세하, 요가강사=부서현>

[더팩트ㅣ이덕인 기자 thelong0514@tf.co.kr]

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