보디디자이너 박서희가 '보디보디' 촬영 전 카메라를 응시하며 포즈를 취하고 있다./조재형 기자

[김동준 기자] 나른한 봄날 간단한 스트레칭으로 건강을 챙기자! <더팩트>이 봄철 독자들의 건강을 위해 간단히 따라 할 수 있는 스트레칭 동작을 준비했다. 하루 10분 투자로 건강한 몸을 만들자.

[박서희의 보디보디 NO.3]에서 '라잉 레그 사이드 스트레칭'을 배워보도록 하자.

먼저 '라잉 레그 사이드 스트레칭'을 위해 편하게 누운 상태에서 오른쪽 다리를 올려 수건이나 밴드를 발바닥에 걸어주고 왼팔을 옆으로 뻗어 준다. 이때, 무릎이 구부러지지 않도록 주의한다.

편하게 누워서 오른쪽 다리부터 올려 수건이나 밴드를 발바닥에 걸어 주고 왼팔을 옆으로 뻗어 준다. 이때 오른쪽 다리는 오른편으로 내려준다./조재형 기자

왼쪽 다리를 고정하며 오른쪽 다리를 옆으로 뻗어준다.

오른쪽 다리를 올려 손을 바꾼 후 반대 방향으로 뻗어준다. 이때, 왼쪽 다리와 왼팔은 바닥에 고정한다.

위 동작을 좌·우 15회씩 3세트 반복해 준다.

novia2040@tf.co.kr

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