레이싱모델 윤주하가 '윤주하의 보디보디' 두번째 촬영 중 스트레칭 자세를 취하고 있다./조재형 기자

[김동준 기자] 사무에 집중하는 직장인, 수험생을 위한 스트레칭은 어떤 게 있을까? <더팩트>은 날마다 독자들의 건강을 위해 스트레칭을 제안한다.

[윤주하의 보디보디] 제17회에서 하체 순환과 허벅지 라인에 도움을 줄 수 있는 운동법을 배워보도록 하자.

등받침이 있는 의자를 이용해 하체 순환에 좋은 스트레칭을 배워본다./조재형 기자

먼저 의자 뒤에서 왼쪽 다리를 올린 후 발끝을 뻗어주고, 양손은 의자나 정강이를 잡아준다.

호흡을 들이마시고 내쉬며 복부가 허벅지에 닿는 느낌으로 숙여준다. 숙인 상태에서 10초 정도 머물러준다.

무릎이 구부려지지 않도록 주의하며 양쪽 다리를 10회씩 반복해준다.

예쁜 허벅지 라인을 만드는 데도 도움이 되는 이 스트레칭은 무릎이 구부려지지 않는 상태를 유지하는 것이 중요하다./조재형 기자

novia2040@tf.co.kr

<영상=조재형 기자, 필라테스 강사 Elly>

◆[윤주하의 보디보디] 날씬한 허벅지 라인을 위한 햄스트링 스트레칭(http://youtu.be/YWuf0baJsB8)

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