'생선 먹는 채식 페스코+척추 비틀기 자세'…11자 복근 완성!
생선 먹는 채식 페스코에 대한 관심이 뜨겁다.
생선 먹는 채식 페스코는 진짜 과일과 채소만 먹는 '완전 채식'과 달리 어류까지는 먹는 채식 유형을 말한다.
미국 로마린대학교 예방의학과 마으클 오를리치 교수는 "생선 먹는 페스코가 될 경우 결장암이 생길 확률을 낮출 수 있다"고 말한다.
더불어 생선 먹는 채식 페스코는 체지방률을 낮추는 데도 탁월하다.
생선 먹는 채식 페스코와 함께 '11자 복근'을 만드는 운동법을 추천한다.
생선 먹는 채식 페스코와 더불어 [신세하의 보디보디]에서 추천하는 '척추 비틀기' 자세를 따라 하면 건강한 허리선을 만들 수 있다.
하나, 앉은 자세에서 두 다리를 모아 세워준다.
둘, 양팔을 어깨너비로 벌리고 두 손을 합장한다.
셋, 숨을 내쉬며 오른쪽으로 몸을 틀어준다.
넷, 5초간 정확한 자세를 유지한다.
다섯, 천천히 숨을 내쉬며 기본자세로 돌아온다.
반대편도 같게 운동하고 10회 3세트를 기준으로 조금씩 세트 수를 올려본다.
[더팩트 | 서민지 인턴기자 sseoul@tf.co.kr]
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