[신세하의 보디보디③] '어깨, 목, 팔 라인'을 위한 '4가지 스트레칭'

모바일의 발전으로 우리는 스마트폰 없이는 살 수 없는 시대가 됐다. 크기는 점점 커지고, 그만큼 무게는 증가하는 스마트폰. 우리의 신체는 스마트폰으로 인해 항상 스트레스를 받고 있다는 사실을 아는가?

레이싱 모델로 활발히 활동하고 있는 신세하가 룰메이커 신작 게임 '우주정복'팀과 손을 잡고 우리의 몸을 지킬 수 있는 스트레칭을 공개했다. 언제 어디서든 누구나 따라 할 수 있는 동작을 신세하와 함께 운동해보자.

레이싱 모델 신세하가 '보디보디' 촬영 전 스마트폰 게임 '우주 정복' 앱을 소개하고 있다.

[신세하의 보디보디]에서 어깨, 목, 팔 라인을 위한 4가지 스트레칭을 함께 따라 해 보자.

하나, 선 자세를 기본으로 왼손을 척추 중앙에 댄다. 오른손을 머리에 올리고 천천히 오른쪽으로 고개를 당겨주며 스트레칭을 한다.

둘, 머리 뒷부분을 잡고 사선 방향으로 내려간다.

셋, 오른팔을 앞으로 쭉 뻗은 다음 왼쪽 어깨 방향으로 위치한다. 다음 반대편 팔을 오른팔 위 90도 각도로 교차시킨다. 시선은 팔과 반대방향으로 향하고, 최대한 턱과 어깨가 닿지 않도록 멀리 보낸다.

넷, 두 손을 허리 뒤에서 마주 잡고 위로 최대한 올려준다. 손바닥이 벌어지지 않고 붙은 상태를 유지한다.

스트레칭 시 빨리하는 것보다 천천히 정확한 자세를 유지하고, 근육의 이완을 많이 느껴보자.

[더팩트ㅣ이덕인 기자 thelong0514@tf.co.kr]

<영상촬영=김동준 이덕인, 구성작가=하혜린, 그래픽=김동준, 영상편집=이덕인, 이미지제공=룰메이커, 메이크업=아름다운 규니영, 모델=신세하>

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