[더팩트｜조재형 기자] 과중한 업무와 학업으로 생긴 스트레스, 뭉친 근육을 간단한 스트레칭으로 풀자! <더팩트>가 독자들의 건강을 위해 일상에서 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭과 올바른 자세를 준비했다. 하루 10분 투자로 건강을 지키자.
[심하은 교수의 보디보디 시즌2]에서 '윗등 라인'을 탄탄하게 잡아서 아름다운 뒤태를 가꿀 수 있는 스트레칭을 배워 보자.
흔히 뒤태라고 말하면 허리와 엉덩이 라인만 생각할 수 있는데 아름다운 복근과 허리, 애플힙을 갖고 싶다면 우선 등 근육을 단련시킬 필요가 있다. 동작은 '바른 몸 자세'로 시작한다. 양팔을 옆으로 벌리고 양쪽에서 잡아 당긴다는 느낌으로 쭉 뻗는다. 팔은 안쪽으로 꼬아 주고 두 팔을 천천히 위로 올린다.
양쪽 귀 옆으로 팔을 올린 뒤 과도한 힘이 들어가지 않게 어깨를 조금 내린다. 팔을 천천히 양 옆으로 원을 그리듯이 천천히 내린다. 팔을 내릴 때 급하지 않게 천천히 진행한다. 이 동작은 간단하지만 제대로 한다면 효과가 좋기 때문에 꾸준히 진행해보기를 추천한다.
divetostreet@sportsseoultv.com
◆[심하은의 보디보디③] '뒤태 미녀 프로젝트!' 간단한 동작으로 윗등 라인을 가꾼다 (http://youtu.be/olrPFRYC41w)
<영상=김동준 기자·조재형 기자·이덕인 인턴기자, 구성=김소희, 메이크업=앤준, 의상협찬=마이바니, 장소협찬=한국연예사관학교, 모델 심하은·김민채·최성준>
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