[김시연의 보디보디②] 틀어진 몸의 균형을 잡아 주는 '코어 운동'

레이싱모델 김시연이 '보디보디 시즌2' 촬영 전 포즈를 취하고 있다./ 이덕인 인턴기자

[더팩트ㅣ김동준 기자] 과중한 업무와 스트레스로 뭉친 근육을 간단한 스트레칭으로 풀자! <더팩트>가 독자들의 건강을 위해 간단히 따라 할 수 있는 스트레칭 동작을 준비했다. 하루 10분 투자로 건강한 몸을 만들자.

[김시연의 보디보디 NO.2]에서 '코어 운동'을 배워보도록 하자.

틀어진 몸의 균형을 잡아주는 '코어 운동'을 배워보도록 하자./ 이덕인 인턴기자

먼저 매트나 바닥에 양발을 골반너비만큼 벌리고 무릎을 세워 눕는다. 최대한 상체는 긴장을 풀고 양손을 바닥을 향하도록 한다.

호흡을 마시고 내쉬는 호흡에 엉덩이에 힘을 주어 골반을 들어 올린다는 느낌으로 실행한다.

'코어 운동'을 개인 운동 능력에 따라 10회씩 3세트 반복해 준다.

novia2010@tf.co.kr

◆[김시연의 보디보디②] 틀어진 몸의 균형을 잡아주는 '코어 운동' (http://youtu.be/imzAcd66xjc)

<영상=김동준 기자 이덕인 인턴기자, 구성작가 김소희, 메이크업 앤준, 의상협찬 데상트, 퍼스널트레이너 문관영>

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