[더팩트｜조재형 기자] 스트레스와 함께할 수밖에 없는 현대인. 회사에서 일을 하거나 공부할 때 한 자세로 오랫동안 있다보니 몸 곳곳이 뻐근하게 굳거나 뭉친다. 스트레스로 생긴 뭉친 근육을 간단하게 풀어줄 수 있는 스트레칭을 배워보자. <더팩트>에서 근무복이나 평상복을 입고도 어렵지 않게 따라할 수 있는 동작을 준비했다.

[조하연의 보디보디 시즌2]에서 힙업 운동을 배워 탄력있는 보디라인을 만들어 보자.

오래 앉아서 근무하는 현대인들에게 군살이 가장 많이 생기는 곳은 역시 엉덩이와 허벅지, 복부일 것이다. 특히 엉덩이는 남녀불문 탄력이 사라지기 십상. 양손을 벽에 대고 선 후 아랫배와 엉덩이에 힘을 주고 다리를 뒤로 올렸다 내렸다를 반복한다. 이때 골반이 틀어지지 않게 고정시키고 무릎을 쭉 펴고 정확하게 동작하는 것이 좋다. 양발 15회씩 3세트 반복.

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◆[조하연의 보디보디③] 힙업으로 아름다운 원피스 라인 만들기! (http://youtu.be/H08nEwK0XNY)

<영상=김동준 기자·조재형 기자·이덕인 기자, 구성=김소희, 메이크업=앤준, 의상협찬=마이바니, 장소협찬=한국연예사관학교, 모델 조하연>