[더팩트｜이덕인 기자] 스트레스와 함께할 수밖에 없는 현대인. 회사에서 일을 하거나 공부할 때 한 자세로 오랫동안 있다 보니 몸 곳곳이 뻐근하게 굳거나 뭉친다. 스트레스로 생긴 뭉친 근육을 간단하게 풀어줄 수 있는 스트레칭을 배워보자. <더팩트>에서 근무복이나 평상복을 입고도 어렵지 않게 따라 할 수 있는 동작을 준비했다.

[조하연의 보디보디 시즌2]에서 기초적인 운동이며 필수적으로 관리해야 하는 '손목 스트레칭'을 함께 해보자.

PC는 직장인이나 학생을 포함한 남녀노소 필수품이 됐다. 그로 인해 손목은 끊임없는 운동으로 피로가 쌓이게 되고 방치하면 훗날 더 큰 위험을 가져온다. 손목 스트레칭을 주기적으로 실시해 손목 손상의 위험을 사전에 방지하자.

손목을 충분히 풀어준 다음 한쪽 손바닥을 정면을 향하고 다른 손을 이용해 손목을 천천히 눌러준다. 반대로 손 등이 앞을 향하게 하고 손목을 천천히 늘려준다. 반대편도 동일하게 실시.

두 손을 모아 깍지를 낀 후 8자 모양을 그리듯 손목을 돌려준다. 반대 방향으로 동일하게 실시.

무리하게 손목을 꺾지 않도록 주의하고 호흡은 편안하게 유지한다. 정해진 스트레칭 횟수는 없지만 스스로 주기적인 시간을 정해 꾸준히 실시하면 튼튼한 손목을 가질 것이다.

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◆[조하연의 보디보디②] PC로 인한 '손목 통증', 초기에 튼튼하게 잡자! (http://youtu.be/jS9FvWsf22o)

<영상=김동준 기자·조재형 기자·이덕인 기자, 구성=김소희, 메이크업=앤준, 의상협찬=마이바니, 장소협찬=한국연예사관학교, 모델 조하연>