[더팩트｜조재형 기자] 과중한 업무와 학업으로 생긴 스트레스, 뭉친 근육을 간단한 스트레칭으로 풀자! <더팩트>가 독자들의 건강을 위해 일상에서 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭과 올바른 자세를 준비했다. 하루 10분 투자로 건강을 지키자.

[심하은 교수의 보디보디 시즌2]에서 모델의 상징인 각선미를 가꿔보자. 주변에 있는 의자를 이용해 매끈한 종아리를 만들 수 있다.

의자 등받이를 바라보는 방향으로 선다. 바른 몸 자세를 유지하고 어깨는 내리고 배는 밀착, 시선은 살짝 든다. 준비가 완료되면 두 다리를 뒤로 옮긴다. 코어 근육에 중심을 둬야 의자가 휘청이지 않으면서 동작할 수 있다. 등받이를 손으로 지탱하고 천천히 상체를 내린다. 종아리와 허벅지에 오는 자극을 느끼며 천천히 심호흡한다.

변형 자세는 앞에서 취한 자세에서 어깨는 평행을 유지한다. 왼쪽 다리부터 앞으로 굽히고 반대쪽도 마찬가지로 운동한다. 다리를 교차할 때마다 다른 쪽 다리에 자극이 오는지 확인하며 동작해야 한다.

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◆[심하은의 보디보디⑩] 모델 각선미 도전, 종아리가 매끈한 여자가 미인이다! (http://youtu.be/N4JxfDjOV8A)

<영상=김동준 기자·조재형 기자·이덕인 기자, 구성=김소희, 메이크업=앤준, 의상협찬=마이바니, 장소협찬=한국연예사관학교, 모델 심하은·김민채·최성준>