[더팩트ㅣ김동준 기자] 과중한 업무와 스트레스로 뭉친 근육을 간단한 스트레칭으로 풀자! <더팩트>가 독자들의 건강을 위해 간단히 따라 할 수 있는 스트레칭 동작을 준비했다. 하루 10분 투자로 건강한 몸을 만들자.

[김시연의 보디보디 NO.10]에서 '꿀벅지+애플힙 만들기'를 배워보도록 하자.

정면을 바로보고 양쪽발은 어깨너비만큼 벌리고 양손은 허리춤에 고정을 시킨다.

호흡을 들이마시며 엉덩이를 뒤쪽으로 빼면서 내려간다. 호흡을 내쉬며 제자리로 돌아오며 한쪽 다리를 뒤로 올린다.

이때, 주의할 점은 발을 뒤로 차서 엉덩이 근육에 자극을 준 뒤 곧바로 내려오지 말고 천천히 내려와야 한다.

'꿀벅지+애플힙 만들기'는 개인 운동 능력에 따라 20회씩 3~4세트 반복해 준다.

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◆[김시연의 보디보디⑩] 섹시한 엉덩이 라인을 위한 '꿀벅지+애플힙 만들기'(http://youtu.be/3V-QmBzPHrU)

<영상=김동준 기자 이덕인 인턴기자, 구성작가 김소희, 메이크업 앤준, 의상협찬 데상트, 퍼스널트레이너 문관영>