[더팩트ㅣ김동준 기자] 과중한 업무와 스트레스로 뭉친 근육을 간단한 스트레칭으로 풀자! <더팩트>가 독자들의 건강을 위해 간단히 따라 할 수 있는 스트레칭 동작을 준비했다. 하루 10분 투자로 건강한 몸을 만들자.

[김시연의 보디보디 NO.8]에서 '오다리교정 운동'을 배워보도록 하자.

양쪽 무릎사이에 수건을 대고 떨어지지 않도록 허벅지에 힘을 주고, 양손은 앞으로 가지런히 모아 든다.

그 상태에서 호흡을 들이마시고 다리에 긴장감을 유지하며 천천히 엉덩이를 지면과 가까이되도록 앉는다. 90도 정도 내려와서 호흡을 내쉬며 제자리로 일어선다.

주의할 점은 무릎이 과하게 앞으로 나오지 않도록 양손을 앞으로 밀듯이 뻗어주며 상체를 고정시킨다.

'오다리교정 운동'을 개인 운동 능력에 따라 20회씩 3~4세트 반복해 준다.

novia2010@tf.co.kr

◆[김시연의 보디보디⑧] 늘씬한 일자다리를 위한 '오다리교정 운동' (http://youtu.be/lRIatviT2Lg)

<영상=김동준 기자 이덕인 인턴기자, 구성작가 김소희, 메이크업 앤준, 의상협찬 데상트, 퍼스널트레이너 문관영>