스쿼트 자세 - 바벨

1. 선 자세에서 어깨너비보다 넓게 바벨을 잡는다.

2. 바벨을 들어 머리 뒤의 승모근에 위치시킨다.시선은 정면을 향하고 복부에 힘을 주어 허리를 단단히 조여준다.

3. 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 하면서 허벅지와 수평이 될 때까지 앉는다.

4. 발뒤꿈치로 민다는 느낌으로 허벅지에 힘을 주면서 일어선다.

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사진=pixabay, 레이양 인스타그램