어깨 넓어지는 운동, 성별과 근력의 레벨에 맞게!
[더팩트 ㅣ 경제사회팀] 어깨 넓어지는 운동이 남성들의 눈길을 끌고 있다.
휘트니스 업체에 따르면 어깨 운동은 일반적으로 삼각근 운동을 뜻한다. 삼각근은 전면, 측면, 후면으로 나뉘며 그에 따라 운동법에도 차이가 있다. 성별과 근력의 레벨에 맞게 운동기구를 선택해 실시하는 것이 바람직하다.
가장 대표적인 어깨 운동은 기구를 이용한 머신 숄더 프레스다. 바벨을 이용한 운동에는 밀리터리 프레스, 스미스 머신을 이용한 비하인드 넥 프레스, 바벨 숄더 프레스, 바벨 비하인드 넥 프레스가 있으며 이지바(ez-bar)를 이용한 업라이트 로우도 있다.
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