사이다

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10분만에 어깨·목 통증 싹 없애는 방법

현대인들이 게임 하는 시간과 스마트폰 사용이 늘어나면서 생활 속에서 잘못된 자세로 있는 경우가 많다. 이럴 경우 목, 어깨, 날개뼈 통증이 있을 수 있다. 거북목인 경우 움츠린 자세가 목이 나오면서 생기는데 이게 오래 될 경우 통증이 생길 수밖 에 없다. '채널A나는 몸신이다'에서 10분만에 통증을 없애주는 방법을 소개했다. 그 방법에 대해서 알아보자.

1) 능형근 기름칠하기

날개뼈 선을 따라 능형근 가장 안쪽 부분을 마사지 해주면 된다. 아래서 부터 4포인트를 지긋이 눌러주면 된다. 마치 기타줄처럼 쪼여있는 부분을 마사지 하는 것이 포인트다.

2) 상부승모근 마늘 으깨기

목선과 어깨 중간 부분에 마늘처럼 나와있는 부분이 뭉쳐져 있는 근육의 포인트다. 그 부분을 눌러줘서 상부승모근 근육을 풀어주면 통증완화 뿐아니라 목선까지 예뻐질 수 있다.

3)극하근 기타줄 튕기기

날개뼈 위쪽에 대각선으로 붙어있는 근육을 극하근이라고 한다. 손바닥을 대고 중간 부분을 포인트로 잡아야 한다. 자극 부위를 중심으로 양 옆으로 근육이 뭉친 부위를 찾아서 주변을 같이 풀어 주는 것이 중요하다. 극하근을 풀어주면 팔을 들어 올릴 때 어깨 관절의 움직임을 안정화하는데 도움을 준다.

<사진= 채널A'나는 몸신이다' 캡처>

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