맛있는 음식들은 왜 칼로리가 다들 높은 것일까? 대표적인 고칼로리 음식이라면 햄버거,피자,라면 등 누구나 상식적으로 알고 있다.

그러나 평소에 살찌지 않을거라고 생각하면서 다이어트 할 때도 열심히 먹게 되는 음식 중에서도 의외로 고칼로리 음식이 있다는 사실! 오늘은 우리가 몰랐던 조심해야 할 고칼로리 음식을 소개한다.

1.보쌈

기름에 굽거나 튀기지 않아 다이어트에 도움이 될 것 같지만 300g, 보통 1인분에 무려 1200kcal나 된다.

식품의약처 조사 결과 외식할 때 먹는 음식 가운데 가장 열량이 높은 것으로 나타났다.

2.견과류

다이어트를 위해 운동할 때 아몬드와 견과류를 많이 먹으라고 한다. 그러나 견과류는 의외로 칼로리가 높은 음식이다. 혼합 견과류 경우 100g에 617kcal나 된다고 한다.

다이어트를 위해 섭취하다 오히려 다이어트를 망칠 수 있다. (땅콩 10개=호두 1개=잣 20개=아몬드 7개=45kcal)

3.이온음료

운동할 때 필요한 수분을 보충해준다는 인식이 강해 살이 안 찔것 같지만 이온음료 (500ml 1병, 125kcal)는 산책 60분,

자전거 15분, 수영 13분, 줄넘기 12분의 소모 칼로리와 같은 열량을 가지고 있다.

다이어트 목적으로 운동하는 경우 이온음료는 멀리 해야한다.

4.삼계탕

다이어트에 좋다고 알려진 닭고기! 하지만 삼계탕의 경우는 예외다. 삼계탕 한 그릇의 열량은 약 920kcal로 성인 여성 권장 섭취 열량인 2000kcal의 절반에 가깝다. 따라서 삼계탕 열량이 높은 껍질부분과 기름이 우러난 국물은 적당히 먹는 것이 좋다.

5.비타민 음료

각설탕 6개 정도의 당분이 들어가 있다. 거의 한병당 110kcal로 이는 산책 50분을 하는것과 맞먹는다.

6.말린 과일

말린 과일은 수분이 날아가면서 영양분이 농축되는데 이때 열량도 함께 올라간다. 바나나 1개(100g)에 90kcal인데, 말린 바나나 100g은 5배나 높은 500kcal에 가깝고 단감 1개에 70kcal지만, 말린 곶감은 약 270kcal이다. 말린 망고는 340칼로리다.

7.초밥

다이어트에 좋은 음식 같지만 의외로 열량이 높다. 초밥 한 피스에 150kcal로 보통 10피스 정도 먹으면 1500kcal이다.

우동이나 메밀국소와 함께 먹으면 칼로리는 더 높아진다. 성인 1일 권장 칼로리가 2000~2500kcal인 걸 생각하면 가던 손도 멈칫하게 된다.

8.강냉이와 뻥튀기

보통 강냉이 한 봉지(150g)에 약 600kcal인데, 짜장면 1인분 칼로리와 비슷하다. 뻥튀기 8장을 야금야금 먹다 보면 거의 밥 한 공기를 먹은 거나 다름없다.

9.시리얼

다이어트를 위해 아침 식사 대용으로 애용하는 음식. 생각보다 칼로리가 높다. 성분표를 보면 거의 설탕 덩어리여서 다이어터들을 멘붕에 빠뜨린다.

10.귤

귤 1개에 40kcal 정도 한다. 귤을 까먹다 보면 10개를 해치우는 건 순식간이다.