맵고 짜고 자극적인 음식들, 건강은 물론 노화에도 큰 영향을 미친다. 그럼 뭘 먹으란 말인가? 반문할 수 도 있다.

좋지 않다는 음식을 먹지는 않을 수 없으니 적당히 먹으면서 몸관리를 해야한다는 뜻이다.

1. 사탕

설탕은 당화반응(glycation)을 통해 피부를 파괴한다. 당화반응이란 설탕이 필요 이상으로 체내에 들어갔을 때 쓰이지 못하고 남는 당 성분이 세포 단백질과 결합하는 것이다.

이렇게 되면 세포가 산화돼 빨리 늙는다.

2. 술

간이 건강하면 피부도 건강하다. 간이 활발히 작동하면 피부에 영향을 줄 수 있는 독소를 몸 밖으로 배출해주기 때문이다. 없앨 수 있기 때문이다.

간이 나빠져서 몸안에 독소가 축적되면 여드름, 주름 등 피부에 각종 문제가 생긴다.

3.화이트와인

생선요리의 맛을 더욱 더 끌어 올리는 화이트와인은 치아 건강을 해칠 수 있다. 이유는 화이트와인의 산미 때문이다.

화이트 와인은 치아에 문제를 일으킬 수 있다. 화이트 와인과 같은 산성의 술을 마신 뒤에 바로 이빨을 닦으면 특히 좋지 않다. 에나멜(사기질) 부식을 더 부추길 수 있기 때문이다

4.탄고기

까맣게 탄 고기에는 피부의 콜라겐을 파괴하는 탄화수소가 들어있어 염증을 유발 할 수 있다. 고기를 먹을때는 탄 부분은 반드시 잘라낸 후에 먹어야 한다.

5.짠 음식

나트륨이 많이 포함된 음식을 먹으면 몸 안에 수분이 부족해져 물을 많이 먹게 돼 얼굴의 붓기가 생긴다.

6.가공한 고기

소시지나 베이컨 같이 가공한 육류는 변색이나 산화를 막기 위해 아황산염과 같은 식품보존제가 첨가돼 피부 염증을 유발할 수 있다.

피부염에 걸린 피부는 건강한 피부에 비해 더 늙어 보이게 된다.

7.붉은 살코기

지방이 많은 붉은 고기는 프리래디컬(활성산소)을 생산한다. 프리래디컬은 피부가 스스로를 보호하고 콜라겐을 생산하는 능력을 떨어뜨려 주름이 생기게 한다.

따라서 가끔씩 지방이 많은 붉은 육류를 먹는 것은 괜찮지만 매일 먹으면 노화촉진제가 되고 만다.

8.에너지 음료

에너지 음료는 스포츠 음료에 비해 치아의 사기질(enamel)을 더 많이 파괴한다.

에너지 음료는 스포츠 음료보다 산성도가 높아 치아 건강을 해친다. 치아의 표면을 부식시키는 화이트 와인의 원리와 같다.

그래도 에너지 음료가 마시고 싶다면 빨리를 이용해라. 산도가 높은 음료와 접촉이 적을수록 치아는 건강해진다.

9.감귤류 과일

감귤류 과일은 치아의 사기질을 부식시킨다. 그중에서도 레몬이 최악이다. 설탕 성분이 들어있는 레모네이드는 당성분이 프라그를 발생시켜 결국 치아를 썩게 만든다.

역시 이 음료를 먹어야겠다면 에너지 음료처럼 빨래를 이용해라.

10. 카페인이 든 음식

카페인은 이뇨작용을 활발하게 해 몸 안의 수분을 없앤다. 수분 부족은 피부를 푸석푸석하게 해 더 늙어 보이게 한다.

이뇨작용으로 인한 수분 감소는 수분크림을 통해 일시적으로 극복할 수 있다. 특히 히알루론산이 함유된 수분크림은 물을 마시는 것의 1000배 보습효과가 있다.

<이미지=SBS 갈무리>