눈은 피로가 쉽게 누적되기 때문에 몸에서 가장 빠르게 노화하는 부위다. 특히 자외선이 강한 요즘 같은 때에는 눈 건강에 더욱 신경 써야 한다.

눈의 노화는 백내장과 녹내장 등을 유발할 수 있으며, 심한 경우 실명에 이를 수 있기 때문에 평소 눈 건강을 관리하는 습관을 갖는 것이 중요하다.

눈의 피로를 덜어주는 생활습관과 눈이 뻐근하고 피로할 때 간단한 눈 체조로 피로를 풀어보자.

▶ 5분 눈 체조

1. 초점을 맞추지 않은 채로 가볍게 위를 본다.

2. 눈을 감은 채로 숫자를 센다.

3. 눈을 최대한 부릅뜨고 숫자를 센다.

4. 양쪽 시선을 우측으로 고정하고 숫자를 센다.

5. 양쪽 시선을 좌측으로 고정하고 숫자를 센다.

6. 양쪽 시선을 위쪽으로 고정하고 숫자를 센다.

7. 양쪽 시선을 아래쪽으로 고정하고 숫자를 센다.

8. 양 집게손가락을 이용해 눈 주위를 지그시 누르면서 안쪽에서 바깥쪽으로 나선을 그리듯이 문질러준다.

9. 양손 집게와 중지, 약지 세 손가락으로 눈꺼풀 위를 가볍게 누르고 3초 정도 가만히 있는다.

▶ 눈 건강에 좋은 생활습관

1.야간에 책을 볼 때는 이중조명을 이용한다.

2.지하철, 버스 안에서 눈동자를 움직이는 간단한 운동을 한다.

3.TV,컴퓨터는 밝은 곳에서 보고 휴식시간에는 조명을 약하게 한다.

4.수시로 손바닥을 비벼 눈을 감싸준다. 이때, 눈을 너무 세게 누르지 말고 빛이 들어가지 않게 해준다.

5.TV는 2.5m, 화면크기의 5배 이상 떨어져서 시청한다.

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