사이다

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女스타들이 즐겨하는 놀면서 19kg 빼는 꿀팁

찬바람이 부는 겨울철에도 다이어트 열풍은 지속되고 있다. 겨울철은 여름에 비해 기온이 낮기 때문에 기초 대사량이 10% 정도 늘어나 같은 양의 운동을 하더라도 칼로리 소모가 빠르기 때문이다. 밖에 나가지 않고 집에서 쉽게 운동할 수 있는 방법을 없을까? 설리도 했다던 다이어트 방법을 공개한다.

비닐봉지 다이어트

비닐봉지를 불어 공처럼 부풀려 만든 후 공놀이를 하듯 발등과 무릎, 발 안쪽 등을 사용하여 통통 튕겨 주는 것으로 어렵지 않고 집안에서 혼자서도 재미있게 운동할 수 있는 방법이다. 다른 다이어트는 스트레스를 많이 받지만, 비닐봉지 다이어트는 스트레스가 없으면서 재미있게 할 수 있다.

<준비물> 집안에서 흔히 볼 수 있는 크기 상관없는 비닐봉지

<주의사항>

1. 마룻바닥이 미끄러워 넘어질 수 있으므로 양말을 벗고 맨발로 한다.

2. 비닐봉지를 찬 개수를 소리 내어 세도록 한다.

3. 되도록이면 집중해서 비닐봉지를 떨어뜨리지 않도록 신경을 쓴다.

4. 각 유형별로 오른발 50회, 왼발 50회 실시한다.

5. 비닐봉지 대신에 고무풍선을 활용하면 더 편리하다.

- 발등으로 차기

다리를 쭉 펴서 비닐봉지를 가볍게 친다.

다리를 올리면서 복부에 힘이 가해지기 때문에 뱃살빼기에 효과적이다.

- 무릎으로 차기

무릎을 90도 각도로 번갈아 가면서 친다.

무릎으로 찼을 때 봉지가 가슴 부위까지 올라올 수 있도록 허벅지를 최대한 들어 올리는 것이 좋다.

- 발 안쪽으로 차기

제기 차기하듯 발목 안쪽으로 번갈아 가며 찬다.

무릎과 발목이 일직선이 될 수 있도록 발목을 최대한 들어 올려야 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있다.

[더팩트 | 이효주 인턴기자 ] hyojurish@tf.co.kr

<사진= 카카오티비 영상화면 캡처, 온라인 커뮤니티 캡처>

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