많이 먹는데 유독 그대로 살이 찌는 사람이 있는 반면, 살이 안찌는 사람들도 있다. 이것은 흔히말하는 '살이 안찌는 체질'이기 때문에 가능한 일이다. 다이어트를 평생 숙제처럼 느껴지는 사람들이 살안찌는 방법은 없을까. 그 방법은 바로 기초대사량을 높이는 것이다. 기초대사량은 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말하는 것으로 이를 길러주는 것은 무엇보다 건강한 다이어트 방법이다. 건강한 다이어트로 살안찌는 체질로 개선할 수 있는 기초대사량 높이는 방법을 알아보자.

▶끼니를 절대 거르지 말자!

다이어트를 하다보면 식사를 거르는 사람들이 많은데, 이것은 매우 안 좋은 방법이다. 규칙적이고 충분한 식사를 하지 않으면 우리 몸은 에너지를 보존해야 한다고 생각해 자꾸 배고파 지는 것이다. 이러한 일이 지속적으로 되면 비만이 되기 쉽다. 즉 기초대사량이 낮아지는 것이다. 기초대사량 높이기 위해서는 하루에 기본적으로 섭취해야하는 양의 칼로리를 지켜 식사를 해주고, 특히 하루에 시작이 되는 아침은 꼭 챙겨먹도록 하자!

▶운동을 하자!

운동으로 땀을 흘리면 체내에 쌓인 노폐물들이 배출되면서 신진대사가 활발해진다. 이렇게 에너지를 소모하면 몸은 생명유지에 필요한 에너지가 많이 필요하다고 생각하게 되기에, 곧 기초대사량 높이는 법이 되는 것이다. 또한 이렇게 운동을 하면 수면생활이 개선 돼 보다 질 높은 수면으로 대사 기능에 도움을 준다.

▶수시로 물을 먹자

물은 체내에 쌓인 지방을 분해하는 효과가 있기 때문에 식사 1시간 전에 물을 충분히 마셔두는 것이 좋다. 허기져 있는 상태에서 음식을 먹으면 과식하게 될 확률이 높으므로 물을 한잔 마신 뒤 식사를 시작하면 좋다. 또한 물을 자주 마시는 습관을 피부를 좋게 해주고 몸의 혈액순환까지 도와 건강한 다이어트를 하는데 도움을 준다.