사이다

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'지끈 지끈' 두통 없애는 꿀팁

두통은 스트레스가 많은 현대인들이 가장 많이 호소하는 질환이다. 특히 바쁜 연말 그 동안 쌓인 일들과 여유가 없는 사람이라면 머리가 '지끈'하는 두통에 시달릴 것이다. 약한 두통이라도 그냥 대수롭지 않게 넘긴다면 발생빈도가 잦거나 증상이 오래 갈수 있어 초기에 잡는 것이 중요하다.

▶스트레칭 : 앞으로 머리 숙이기

-두손을 머리 뒤에 깍지 껴서 감싸 준다. 그 상태로 턱을 아래로 당기고 손으로 지그시 숙여준다. 이렇게 10초 유지 하고 5회씩 반복하면 좋다. 이때 손이 아니라 팔의 무게로 감싸 쥔 후 팔 무게로 자연스럽게 목을 숙여두는 것이 좋다.

▶음식 조절 : 밀가루 NO, 박하 GOOD!

두통에는 밀가루 튀김 등 단 음식을 최대한 줄여야 한다. 두통에 좋은 것은 '박하'다. 박하차를 꾸준히 먹으면 위장관의 경련을 감소 시킴으로써 두통 증세 완화에 도움을 준다고 한다. 두통 증상이 심하다면 박하차를 꾸준히 먹는게 중요하다.

▶냉찜질, 온찜질 하기

찬 것은 혈액순환을 더디게 하고 염증을 감소시키며, 뜨거운 것은 혈액순환을 증가시켜준다. 이러한 작용들이 고통을 완화시키는 역할을 하는 것으로 보인다고 한다. 두통이 심하다면 한 번에 15분 정도까지 차거나 뜨거운 팩을 두통이 있는 부위에 대고 찜질을 하면 효과가 있다.

arulhr@tf.co.kr

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