오랜 시간 일을 하고 집에 돌아와 가장 먼저 하는 일은 바로 샤워일 것이다. 땀과 찝찝함을 씻어내고 피로를 덜어내기 위해 샤워를 하는 경우가 많다. 이때 잘못된 방법으로 샤워하게 되면 피로는커녕 오히려 몸이 더 피로해질 수 있다. 지금부터 피로가 싹 풀리는 샤워 꿀팁을 알아보도록 하자.

▶ 샤워 전 물 한잔을 마시자.
샤워를 하면 땀과 소변의 배출로 몸에 수분이 부족해질 수 있다. 이를 방지하기 위해 샤워를 하기 전 물을 마시는 것이 좋으며 장시간 목욕 시 중간중간 수분 섭취를 해주는 것이 좋다. 사우나나 찜질을 할 경우 수분 섭취는 필수이니 꼭 기억하도록 하자.

▶ 목욕 시간은 너무 길지 않게 조절하자.
목욕을 한 번 할 때 길게 하는 경우가 있다. 가능하면 목욕은 편안하게 진행해야 한다. 장시간 목욕으로 에너지를 너무 소비하면 탈수 증상이 올 수 있다. 가능한 편안하게 몸을 씻고 몸을 닦는 것이 좋으며 힘들거나 불편하게 하지 않는 것이 좋다.

▶ 목욕은 식후 하지 말자.
간단한 샤워는 괜찮지만 오래 씻거나 목욕하는 것은 피하는 것이 좋다. 식사 후에는 소화기관에 혈액이 몰려야 하는데 이 시간에 목욕을 하게 되면 혈액이 몰리는 것에 방해가 돼 소화에 방해가 된다. 되도록이면 식전에 샤워를 하거나 식후에 해야 할 때는 1시간이 지난 뒤에 하는 것이 좋다.

▶ 술을 마신 후엔 샤워하지 말자.

술을 마신 후 목욕을 하는 것은 좋지 않다. 알코올을 섭취하면 혈관의 확장이 일어나는데 이 상태에서 따뜻한 물로 샤워를 하면 이 현상이 더 심해져서 혈압이 떨어질 수 있다. 때문에 술을 마셨다면 목욕을 하지 말고 가볍게 손, 발만 닦고 쉬었다가 술을 깬 후 샤워를 하는 것이 좋다.