비대칭 어깨를 가지고 있는 현대인들이 많다. 잘못된 자세 습관이 대표적인 원인이다. 어깨 비대칭은 몸 전체가 비대칭일 확률이 높기 때문에 점점 잘못된 자세로 변형될 가능성도 크다. 또한, 하체 비만의 원인이 되기도 한다.

만성두통까지 유발하는 짝짝이 어깨를 되돌리는 방법은 무엇일까?

▶ 어깨 비대칭 자가진단법
1. 벽에 기댄 채 서서 발뒤꿈치, 종아리, 엉덩이를 벽에 밀착시킨다.
2. 어깨가 벽에 떠 있는 거리를 측정한다.
3. 벽과 어깨의 거리가 2~3cm 이상이면 비대칭이다.

▶ 어깨교정 운동법

1. 바닥에서 네 발로 기어가기 자세를 한 후 등을 곧게 편다.
2. 앞으로 더 굽은 쪽에 어깨의 손으로 바닥을 지지한다.
3. 반대편 팔로 방바닥을 쓸듯이 크게 원을 그린다.
4. 양쪽 20회를 반복한다.