현대인들이 받는 스트레스 지수가 점점 높아지고 있다.
직장과 가정 등 여러 환경 속에서 피할 수 없는 스트레스를 받고 있다면 오늘 이곳을 주목하자.
근심, 걱정을 싹 날릴 수 있는 스트레스 타파 꿀팁 3가지를 소개한다.
1. 전등 밝기를 조절하자
와트 수치가 높은 조명은 스트레스 수치를 높이고 식욕을 자극해 편안한 식사를 망친다. 흔히 쓰는 백색 전등 대신 하늘빛 계통의 조명으로 바꿔주면 저녁에 피로를 덜 느낄 수 있다. 기분이 긍정적으로 변해 조급증도 덜해지며, 수면을 더욱 잘 취할 수 있게 도와준다.
2. 요구르트를 먹자
스트레스는 면역계의 이상 때문에 발생한다. 몸에 프로바이오틱스를 공급해주면 스트레스 해소에 도움이 된다. 프로바이오틱스는 장내 미생물의 균형을 조절해준다. 이 프로바이오틱스가 많이 들어 있는 것이 요구르트이다. 유산균은 건강한 사람의 소장과 대장에서 서식하는 주된 정상균으로 건강한 상태의 소장과 대장을 유지할 수 있게 해준다.
3. 큰소리로 노래를 부르자
독일의 한 연구에 따르면 노래를 부르는 것이 면역계 기능을 향상시키는 데 효과적인 것으로 밝혀졌다. 큰소리로 노래를 부르면 속에 쌓여있던 안 좋은 감정과 스트레스가 발산된다. 하버드대학에서 진행한 연구 중 화를 한 번 내는 것이 심장질환 발병률을 50%나 감소시킨다는 결과의 연구도 있는 것으로 알려졌다.
