사이다

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피로회복 쉽게 하는 소소한 꿀팁

현대인은 과다한 스트레스에 노출돼 있다. 특히, 현대인의 삶에서 스트레스를 완벽히 피하기란 쉽지 않다. 본인의 건강을 지키기 위해서는 스트레스를 조절하고 해소하려는 개인적인 노력이 필요하다. 피로회복을 쉽게 할 수 있는 방법은 없을까. 피로회복을 쉽게 할 수 있는 소소한 꿀팁을 알아보자.

1) 몸의 활기를 주는 식품 섭취
피로회복에 좋은 소소한 생활꿀팁 첫번째는 몸의 활기를 주는 식품을 섭취하는 것이다. 생 꽃가루,해조류, 발아 씨앗, 과일주스, 신선한 채소 등 몸의 활기를 주는 음식을 섭취하면 좋다. 하루에 한번은 커피대신 과일주스를 먹는 습관을 기른다면 자연스럽게 피로회복이 어느정도 나아질 수 있다. 또한 음식을 만들때 고수,생강,육두구,로즈메리,민트,세이버리 등 활력을 주는 양념을 음식에 넣어 먹으면 피로회복에 도움이 된다.

2) 매일 10분 복식 호흡 하기
바쁘게 일하고 스마트폰을 보고 인터넷을 하기보다는 가끔 복식 호흡을 하는 것이 중요하다. 어깨를 들면서 배와 폐로 숨을 완전히 들이쉬고 잠시 숨을 참았다가 천천히 숨을 완전히 내쉬어 주는 복식호흡을 꾸준히하면 피로회복에 좋다. 의식적으로 라도 매일 복식호흡을 하며 뇌가 휴식하는 순간을 가져보자.

3) 취미생활 갖기
현대인들은 바쁜 삶에서 벗어나 자신만을 위한 시간을 갖는 것이 중요하다. 사우나,마사지,친구들과의 점심,자전거 타기 등 자신만의 취미 생활을 갖고 몸과 정신을 이완시키는 시간을 갖는 것도 피로회복에 도움이 된다.

arulhr@tf.co.kr

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