충분한 수면은 몸에 활력을 주고 정신적으로 맑은 상태에서 활동할 수 있게 해준다. 그 때문에 충분히 자는 것도 중요하지만 어떤 자세로 잠을 자느냐도 매우 중요하다.
잘 때 왼쪽으로 누워 자는 자세가 신체에 어떤 변화를 가져오는지 알아보도록 하자.
1. 속 쓰림, 더부룩함 등의 증상 완화
왼쪽으로 눕는 경우 위산이 식도로 역류되는 현상을 방지한다. 이는 속 쓰림 완화와 소화 불량 개선에 도움을 주는 것으로 알려졌다.
반면, 오른쪽으로 누워 자면 식도괄약근이 이완돼 속 쓰림을 더 악화시키니 주의하자.
2. 코 고는 것 방지
폐쇄성 수면 무호흡증이 발생하는 경우 왼쪽으로 자세를 비틀어 누우면 아래턱이 처지는 것을 방지해서 코 고는 것을 줄일 수 있다.
3. 소화력 향상
왼쪽으로 눕는 경우 옆구리와 복부를 자극시켜 장 기능이 개선된다. 이는 소화력을 증진시키는 것으로 전해졌다. 내장 기관에 쌓인 노폐물을 배출시켜 변비 개선에도 탁월한 효과가 있다.
4. 심장 질환 예방
심장은 인체의 가장 중요한 장기이다. 왼쪽으로 누워서 잘 경우에 심장을 원활하게 박동시켜 전신에 피를 공급할 수 있는 것으로 알려졌다. 이는 혈액 순환에도 좋기 때문에 숙면에도 도움이 된다.
5. 기억력 향상
순환계의 발달에 도움을 주고 지능 발달과 기억력을 높이는 효과가 있다. 또한 정맥혈의 역류를 방지해 혈액 순환을 향상한다.
