사이다

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5분 만에 '승모근 알' 빼는 꿀팁

승모근을 방치하면 안 되는 이유가 공개됐다.

뭉친 승모근을 내버려 두면 체형 불균형과 고혈압을 초래할 수 있다. 외관상으로도 보기 흉한 승모근을 풀어주는 방법은 무엇일까? 단 5분 만에 승모근을 풀어주는 스트레칭 법을 지금 확인해 보자.


1. 양발을 어깨너비로 벌리고 발끝은 정면, 허리는 쭉 편다.

2. 어깨를 뒤로 돌려 젖히면서 손끝과 어깨를 아래로 내려준다.

3. 턱을 살짝 치켜든 채 목을 길게 위로 늘리듯 들어준다. 팔이 벌어지지 않고 일직선이 되도록 붙여주는 것이 포인트다.

4. 양발을 어깨너비로 벌리고 발끝은 정면, 허리는 쭉 편 기본자세에서 오른쪽 팔을 허리 뒤로 옮긴다. 이때 어깨와 팔꿈치가 벌어지지 않고 일직선이 되도록 유지한다.

5. 왼손으로 머리 위를 잡고 왼쪽 아래로 8초간 천천히 당겨 준다. 이때 목을 꺾는 게 아니라 승모근을 늘여 주는 느낌으로 당겨준다.

6. 고개를 약 15도 정도 올린 후 8초간 당겨준다.

7. 고개를 약 15도 정도 내린 후 8초간 당겨준다.

8. 어깨는 뒤로 젖혀진 상태이며 팔은 일직선을 유지한다.

9. 왼쪽도 위와 같은 방법으로 스트레칭 해준다.

kjh1222@tf.co.kr

<사진= 채널 A '나는 몸신이다' 방송 화면 캡처>

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